trening masa

witam wszystkich mam nastepujacy problem bic stoi w miejscu cwicze ok 3 miechów najpierw 2 tyg. trening lajtowy pózniej 1,5 treninga na mase bic urósł z 3 cm 2 tyg. regeneracja i teraz znowu masa cwicze 3 tygodnie a biceps stoi w miejscu i to mnie martwi powinnien cos urosnac przeciez staz mam mały wiec tym bardziej powinny byc przyrosty mój [...]

wiem że z masą cinko ale staram sie na nogi to co nastepuje: 3x w tyg. przysiady ze sztangą 10 seryji trening na rowerze szosowym: ok100-120 km x 3 w sezonie codziennie rower, szosowy ok120 km x 3 w tyg. po sezonie i na zmianę z przysiadami wspięcia na palcach ze sztangą (dni wolne od przysiadów) troche biegam, rozciągam i skaczę i tyle [...]

[...] zestawik: Carb BX 6000g Cell Pump 900g HiTec protein 80 2500g mój cel to masa jak to mądrze zjeść??? plan mam taki: 50g Carbo + 9 g Cell Pump rano na czczo 50g Carbo przed treningiem 50g Carbo + 9g Cell Pump po treningu 50g protein 80 przed snem jako ostatni posilek pytanie co do kreatyny, lepiej brac przed treningiem czy po??? trening trwa [...]

[...] tez, no ale gainer to gainer i nie wierze, ze normalny amator kupujac 3kg gainera zauwazy, ze po takim poszla mu masa wiecej niz po innym jesli oba byly dobrze tolerowane a trening byl ten sam, podobnie jak dieta. Dla amatora to raczej niezauwazalne a ocenianie efektow po gainerze to karkolomne zadanie, poniewaz gainer to uzupelnienie diety i to [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Siemanko, niedlugo mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl krety. Cel: masa. Mam rozpisany trening (HST), diete (~3100kcal - 2-2,5B 6-7WW 1-1,5T), teraz rozpiska supli... Dni Treningowe: Po 1 sniadaniu: Centrum 1 kaps, 1 kaps B-compositum, zielona herbata (ale nie kapsy :)) Po 2 sniadaniu: - Po powrocie ze szkoly: - Po obiedzie: Centrum 1 kaps, 1 [...]

[...] if shoulders bother you)". Dips to pompki na poręczach ale jak można zastąpić to ćwiczenie sztangielkami, może wiecie co to za ćwiczenie? 2. Brzuch. Nie wiem czy brzuch trenować metodą HST czy normalnie, może coś doradzicie. 3. Jeśli maxy wyjdą małe to czy można ciężar zwiększać co drugi trening. To chyba wszystko, z góry dzięki za pomoc.

Jesli cwiczysz juz prawie rok i nie widac jakis specjalnych efektow to moim zdaniem nie wiesz co i jak z dieta itd.. - itd - tj. treningi np. Wiec moze powinienes zmienic diete albo trening ? - i bez odzywek zaobsewujesz efekty ! Dieta + ewentualne uzlupelnienie ( gainer, bulk, bialko ), carbo, ewentualnie kreatyna, aczkolwiek ja bym jeszcze [...]

do konca pazdziernika rozbie sobie rozgrzewke (w wakacje nie cwiczylem bo pracowalem z lopata i miotla jak skacze te act to bede robil gestosc takim planem pn- trening wt- aeroby sr - trenign czw- aeroby ptk - trening sob - aeroby nie - nic i chodzi mi o to jak uzywac te l-karnityne (czy pomaga czy nie i tak ja uzyje bo mam ja juz w domu ) mam [...]

[...] przytyłem 4kg 6440819 (20:12) tylko 1 tydzień tO0nY (20:12) ale przytyłeś w mięśniach czy brzuszku ? 6440819 (20:13) masa mięśniowa 6440819 (20:13) bo to jest dieta + trening tO0nY (20:13) Całość została sprawdzona już nie na jedej osobie. Kożysta z niej już całe otoczenie moich kolegów i znajomych. 6440819 (20:13) czyli nie brzuch 6440819 [...]

Czy ten rodzaj treningu na mase moze byc stosowany przez 30 latka? Jesli tak to przez jaki mniej wiecej okres nalezy stosowac ten trening ? 176 cm, 72 kg TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych ciężkich ćwiczeniach, przy pozostałych 60-90 sek. Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie [...]

czy nie zaszkodzi mi trening w śr klatka bic czw nogi barki brzuch pt plecy tric Nie mam do dyzpozycji innych dni! CZy nie bedzie to zbyt intensywne ćwicze narazie miesiąc ale w systemie pn śr pt teraz jednak nie moge bo mam wolny tylko śr czw pt>>>> cel: masa ćwiczenia:12/10/8/8 śr klatka wyciskanie rozpiętki bic uginanie hantlami jw [...]

cwicze 2.5 roku ,cel :masa dieta wysoko ww ,bialko 2-2.5g na kg czy nie wydaje sie wam ze to za malo? trening zajmuje mi ok 1h dodam ze mam cienzka fizyczna prace i mozolnie idzie mi rozbudowywanie sie.

po ok 2 tyg po odstawieniu cwiczen bedzie spadala masa ud jesli chcesz ją zachować musisz zachowac dotychczasowy trening, a przez działanie takie jak proponujesz mozesz zrobić "rzeźbę" tej partii wiec wybór jest Twój

Chce cwiczyc przdewszystkim na przyrost masy. Im szybszy ty lepie ale zalezy mi na tmy zebym mi dobrze siła na klatke wchodziła i łapka szybko rosła jaki trening zastosowac najlepiej HST czy masa z elementami siły w cwiczeniach na klatke co mam robic pomozcie , najlepiej na gg 2911753 porsze o pomoc

[...] wyliczylem sobie na <b>2745</b>... Czy powinienem zmniejszyc ilosc spozywanych kalorii czy zostawic na tym pulapie...?? Przy przeliczaniu uzylem wspolczynnik 1,3... moja aktywnosc to 3 razy silownia, 2 razy trening koszykowi i codziennie brzuszki (Szóstka Weidera- http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/). Jaka jest Twoja opinia?

[...] Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? [...]

1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Aktualnie powróciłem na basen po prawie dwóch latach w ogóle w pływaniu:)), postanowiłem powrócić do dawnej formy. Aktualnie przekraczam średnio 700 metrów:((( 3. Jaki [...]

Cześć!Mam pytanie;jaki trening klatki piersiowej polecacie,aby nastąpił wzrost siły?Od ok.roku w sile na klatę prawie nic mi nie przybyło.Siła na inne partie mięśniowe wzrasta bardzo dobrze,podobnie z masą i budową.Chciałbym jeszcze,ażeby ruszyło się coś z klatą!!Czekam na propozycje treningowe!!Z góry dzięki!!

"1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen?" -- zalezy ile masz cwiczen, jak ciezki jest trening, jakie przerwy robisz, jaki masz zapał . Róznie to bywa, mnieje wiecej od 40 do 60 minut, "2.czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac przykladowe [...]